Wellness Day Retreat 2026 #Chapter1 : หนึ่งวันที่จะให้คุณได้ ฟื้นฟูสุขภาพแบบองค์รวม ทั้งกายและใจ วันเสาร์ที่ 14 มีนาคม 2569 ณ Sheva Om – บ้านสวนสวย สงบ ริมน้ำ นนทบุรี

กิจกรรมหนึ่งวัน ที่จะทำให้คุณได้เรียนรู้ “สุขภาวะ” ทั้งสุขภาพกาย เชื่อมโยงกับสภาพจิตที่แข็งแรง ออกแบบโปรแกรมสุขภาวะที่เหมาะสมสำหรับตนเอง

เรียนรู้และเข้าใจ Wellness Longevity โดย คุณหมอประเสริฐ ประกฤติพงศ์ แพทย์แผนไทย ผู้เชี่ยวชาญการฟื้นฟูสุขภาพแบบองค์รวม เรียนรู้ศาสตร์การปลดล็อกความตึงเครียด คืนสมดุลให้ชีวิต และเสริมพลังให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน

ใส่ใจทุกคำสุขภาพดีทุกวัน กับ Delecta อาหารสุขภาพ

Ice Bath แช่น้ำแข็งเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

Sound Healing ปรับสมดุล ผ่อนคลายให้หลับลึก

Mandala Flower Meditation วิธีสื่อสารกับตัวเองผ่านการจัดวางดอกไม้ด้วยกิจกรรมบำบัดในสภาพแวดล้อมที่สงบและเอื้อต่อการผ่อนคลาย Wellness Day Retreat 
ชวนคุณกลับมาใช้ชีวิตอย่างช้าๆ เดินรับแสงแดดยามเช้า ฟังเสียงนก เสียงป่า เรียนรู้อยู่แบบสุขภาพดีจากคุณหมอ ทำอาหารง่าย ๆ ฝึกหายใจ ทำสมาธิ และพักผ่อนอย่างลึก

ท่านสามารถแจ้งความประสงค์ เข้าร่วมกิจกรรม โดยสามารถใช้ฟอร์มตอบรับ และส่งหาเราตามรายละเอียดด้านล่างนี้นะคะ หรือ กรอกข้อมูลผ่านลิ้งค์นี้ได้คลิ๊ก

รายละเอียดกิจกรรม Wellness Day Retreat  
กิจกรรม 1 วัน (08.00-16.00 น.) 
ณ Sheva Om – บ้านสวนสวย สงบ ริมน้ำ

เวลา

08.00–08.30 น. Welcome to Sheva Om. the Forest Home – ต้อนรับด้วยน้ำสมุนไพรและอาหารว่าง เดินรับแสงแดดอุ่นยามเช้า & Grounding  เริ่มต้นวันด้วยการเดินช้า ๆ ในสวน รับแสงแดดอ่อนยามเช้า ฝึก Grounding ด้วยการเดินเท้าเปล่าบนหญ้า/ดิน (ผู้ที่ไม่สะดวกสามารถสวมรองเท้าได้) เพื่อปลุกร่างกายอย่างอ่อนโยน และเชื่อมต่อกับธรรมชาติรอบตัว

08.30-09.00 น.  Opening Circle – แนะนำตัว & เชื่อมความสัมพันธ์ พูดคุยทำความรู้จักกันในบรรยากาศอบอุ่น แนะนำวิทยากรและทีมงาน แนะนำกิจกรรมตลอดทั้งวัน ผู้เข้าร่วมแนะนำตัวเองสั้น ๆ เหตุผลที่มาร่วมกิจกรรม ความคาดหวังที่มีต่อวันนี้

09.00-09.30 น.  Forest Morning Flow & Lawn Wellness Games ยืดเหยียดและเคลื่อนไหวช้า ๆ ฝึกหายใจไปพร้อมเสียงธรรมชาติ (นก ลม น้ำ) เน้น ‘ฟังร่างกาย’ มากกว่า ‘ท่าที่ถูกต้อง’ Wellness Game (Non-Competitive) Ball of Care : ส่งลูกบอลพร้อมกล่าว 1 คำ ที่อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น

09.30-11.00 น.  สุขภาพดี เริ่มที่เข้าใจร่างกาย บรรยายโดย คุณหมอประเสริฐ ประกฤติพงศ์  แพทย์แผนไทย ผู้เชี่ยวชาญการฟื้นฟูสุขภาพแบบองค์รวม จะมาถ่ายทอดเทคนิคการดูแลร่างกายด้วยตนเอง เติมพลังใจให้ดูแลตัวเองได้จริง พร้อมสาธิตศาสตร์การนวดผ่อนคลาย  3 ส่วนสำคัญของร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เพื่อปลดล็อกความเครียด คืนสมดุลให้ชีวิต และเสริมพลังให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน  Q&A (พูดคุยแบบอบอุ่นเป็นกันเอง ไม่เร่งรีบ เหมือนได้คุยกับผู้ใหญ่ที่หวังดี)

11.00-12.00 น.   เมนูชูรัก : เรียนทำอาหารสุขภาพ นักกำหนดอาหารอธิบายหลักโภชนาการเบื้องต้น สาธิตและลงมือทำอาหารร่วมกัน เน้น ‘กลับไปทำได้จริงที่บ้าน’

12.00-13.00 น.    Lunch & Free Time  รับประทานอาหารสุขภาพร่วมกัน (อาหารเพื่อสุขภาพแต่อร่อย) พักผ่อนตามอัธยาศัย เดินเล่นริมน้ำ หรือพักผ่อนในบ้าน

13.00-15.30 น.  Breathing Exercise & Lying Meditation    ผ่อนคลายระบบประสาทอย่างลึกกิจกรรม : Breathing Exercise ฝึกการหายใจอย่างมีสติ เพื่อปรับสมดุลระบบประสาท ช่วยลดความเครียด ลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ส่งเสริมการนอนหลับและสุขภาพหัวใจLying Meditation  สมาธิแบบนอน เหมาะกับทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่นั่งนานไม่ไหว เน้นการคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลายทั้งร่างกาย Tibetan Singing Bowl (Sound Healing) ฟังเสียงขันทิเบต เพื่อปรับคลื่นสมอง ลดความวิตกกังวล สร้างสมาธิ และพักผ่อนอย่างลึก  Mandala Flower Meditation  วางดอกไม้ ใบไม้ วัสดุธรรมชาติอย่างมีสติ เป็นเครื่องมือฝึกสมาธิ โดยการค่อย ๆ จัดวางดอกไม้ ใบไม้ วัสดุธรรมชาติ อย่างจดจ่อ ตั้งใจสังเกตรายละเอียดสีสัน และสัมผัสกับธรรมชาติรอบตัว   ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ลดความฟุ้งซ่านไม่เน้นความสวยงาม เน้น ‘อยู่กับปัจจุบัน’ เชื่อมโยงกับตัวเอง สะท้อนใจจากผลงานไม่มีผิด ไม่มีถูก Ice Bath (แล้วแต่สมัครใจ)  การแช่น้ำเย็นจัดประมาณ 5 นาที ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดการอักเสบ ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นลดความเครียดและเหนื่อยล้า เพิ่มคุณภาพการนอนช่วยให้นอนหลับดีขึ้น              *** หมายเหตุ : กรุณาเตรียมชุดว่ายน้ำแบบสุภาพ ผ้าเช็ดตัว ของใช้ส่วนตัว ชุดเปลี่ยนกลับ ***

14.15-14.30 น.  Afternoon Break

15.30-16.00 น.  Closing – กลับบ้านอย่างมีความสุข แชร์ความรู้สึกและประสบการณ์ ตั้งเจตนาสำหรับการใช้ชีวิตหลังจากวันนี้ Optional Activity : Tree Hugging การกอดต้นไม้เพื่อเยียวยาจิตใจช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข ลดความเครียดเป็นการ Grounding อย่างลึกซึ้ง

“สิ่งที่ทุกท่านได้รับในวันนี้
ไม่ได้อยู่ที่เรา
แต่อยู่ที่สิ่งเล็ก ๆ ที่ท่านจะนำกลับไปใช้ในชีวิตประจำวัน
เพื่อปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ
ให้ห่างไกลโรค และมีสุขภาพที่ดี”

ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องแข็งแรง ไม่ต้องแข่งขัน
แค่เปิดใจ และดูแลตัวเองในแบบที่เป็นคุณ

— เพราะสุขภาพที่ดี… เริ่มจากการฟังร่างกายและใจของเราเอง —

กิจกรรมสุดพิเศษนี้ จัดที่บ้านสวยริมน้ำ Sheva Om  ราคา 3,500/คน หรือ 6,000/คู่

Early Bird: เปิดจองแล้ว หากท่านชำระเงินภายในวันที่ 7 มีนาคม นี้ จะได้รับส่วนลด 10%

เนื่องจาก งานนี้จัดเป็น ไพรเวทกรุ๊ป เล็ก มีที่จำกัด

หากท่านสนใจเข้าร่วมกิจกรรม สามารถ ซื้อบัตร และชำระเงินล่วงหน้าได้ที่

ธนาคาร กรุงศรีอยุธยา เลชที่บัญชี  051-1-448-158 

ชื่อบัญชี บริษัท ลักซูรี กรุ๊ป จำกัด

สนใจข้อมูลเพิ่มเติม โทร 062 491 9668, 089 928 9514, 081 195 8551

E: SukosodWellnessRetreat@gmail.com

www.LuxurySocietyAsia.com